夏季解暑當(dāng)心熱感冒來襲 預(yù)防吃四種食物

夏季天氣燥熱，人出汗多又疲于運動，抵抗力下降，使熱感冒成為夏季最普遍的一種疾病。而為圖一時之清涼，卻忽視了自身的健康，一些不恰當(dāng)?shù)慕馐钚袨槌３Ｊ且馃岣忻暗闹饕T因。

夏季感冒的主要原因

誘因一：飲食不當(dāng)

感冒與飲食關(guān)系密切，食用過多高糖高脂的食物，會加快人體內(nèi)水分和維生素的消耗，降低機體的排毒效率，導(dǎo)致免疫力低下，引起熱感冒。

夏季的飲食應(yīng)合理搭配，以清淡為主。多吃瓜類、涼性蔬菜和殺菌蔬菜不僅能清熱解毒，還能祛除濕氣。當(dāng)然，最關(guān)鍵的還是要多補充水分，加強體內(nèi)新陳代謝，提高免疫力。

誘因二：常待空調(diào)房

長期待在空調(diào)房中，皮膚毛孔長期處于閉合的狀態(tài)，不能通過出汗來散熱，加上適應(yīng)不了室內(nèi)外的溫差，很容易患上熱感冒。

為了減小室內(nèi)外的溫差，空調(diào)房的溫度最好在24℃-27℃之間。對于長期待在空調(diào)房的上班一族，到家之后盡量少用空調(diào)。

誘因三：洗涼水澡

用涼水洗臉洗澡，反而不利于散熱。同時，在較冷的環(huán)境中，肌肉和內(nèi)臟的活動加劇，大大消耗了自身的體力，導(dǎo)致免疫力下降，因此洗澡時最好用自己感到舒適的溫水。

一旦患上熱感冒，就要多注意休息，盡量減少汗液的排出，可補充富含維生素的水果，并吃流質(zhì)食物，吃一些藥物來減輕感冒癥狀。

夏季預(yù)防“熱感冒”吃什么更好？

1、大蒜

大蒜的抗菌功效是眾所周知的，特別大蒜中所含有的大蒜素具有強效的消炎作用，能同時抑制以及殺滅各種細(xì)菌以及病毒。并且大蒜是最簡單的一種預(yù)防感冒的方法，只需要在平時炒菜時放幾片大蒜即可，如果已經(jīng)患有感冒的患者，吃幾瓣大蒜也可有效減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。

注意：大蒜雖然說具有預(yù)防感冒的功效，但平時也不能過量食用，每天對于大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以內(nèi)。如果過量食用的話極有可能會引起上火的情況，并且還會對腸胃產(chǎn)生刺激。

2、瘦肉：

在瘦肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白以及該、鎂、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有提高機體免疫力功效。除了瘦肉以外，像魚類和貝類等食物也都含有這些營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅元素，可激活人體內(nèi)對抗病毒感染的白細(xì)胞，并增強細(xì)胞活力。

3、草莓、柑橘、西蘭花：

在這類水果中普遍都含有非常豐富的維生素C。維C具有抗氧化性以及提高人體免疫力的功效。所以對于一些已經(jīng)患有感冒的患者來說，多吃些含有維生素c的食物可以減輕感冒癥狀，縮短病程。

而西蘭花中則含有一種化合物，這種化合物可以有效降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。

4、綠茶：

綠茶中含有豐富的抗氧化劑，而這種氧化劑則有助于提高我們?nèi)梭w的免疫功能，從而抵抗各種病毒以及細(xì)菌的侵襲。

注意：我們每天不妨都泡上一杯綠茶，除了能預(yù)防感冒以外，同時還有清火明目的功效。

相關(guān)內(nèi)容