夏季胃口差睡不好 開胃助睡眠就靠它們了

一到夏天，吃啥都覺得不香，有時一頓飯就吃兩個水果完事！為什么夏天食欲會變差？絕大多數(shù)人覺得是天氣熱。

中醫(yī)認為，身體陽氣相對不足，脾胃虛寒、腸胃蠕動和消化減弱，人就會沒有食欲。如果再加上雪糕、冰涼飲料，涼上加涼，食欲就差上加差了~

為了讓大家在炎炎夏日吃得香、睡得香，小編可是操碎心，搜羅了一些開胃助睡眠的，就看你們做不做了！

健脾養(yǎng)胃：山藥蓮子小米粥

脾胃不好的人，容易拉肚子；肺脾氣虛的人，稍微動一動就大汗淋漓。喝一喝山藥蓮子小米粥，會有不錯的作用，不信就試試~

山藥（鮮山藥最好）補肺脾腎，蓮子補心脾腎，加上養(yǎng)胃的小米，真是個絕配。

養(yǎng)血安神：龍眼肉、大棗、枸杞

很多人夏夜經(jīng)常睡不好，老做夢，有人覺得是天氣又熱又悶，伴有蚊子騷擾，其實有時候是心血不足影響睡眠。

是時候用山藥蓮子小米粥的加強版了，在其基礎(chǔ)上加一點龍眼肉、枸杞和棗泥，添了香甜味道，還能充養(yǎng)氣血，對睡眠也有幫助。

健胃消食：山楂、麥芽、神曲

• 如果吃多了，肚子脹不消化，就在煮肉湯的時候加一小把山楂；

• 米面吃多了，可以用麥芽或谷芽煮水當(dāng)茶喝；

• 宿食不消，肚子不舒服，神曲能派上用場。

健脾祛濕：陳皮、白扁豆

脾胃虛弱，吃進去的食物堆積在體內(nèi)生成濕氣。脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，兩者容易形成惡性循環(huán)。

對于體質(zhì)偏寒的人，相比于紅豆薏米粥，更推薦陳皮和白扁豆。陳皮偏溫而理氣，扁豆健脾作用好，兩者搭配煮粥，作用明顯優(yōu)于紅豆和薏米。

茯苓、薏米、紅豆、葫蘆、冬瓜皮、西瓜皮，都有祛濕作用。從前到后，涼性逐漸增加，大家可以日常做湯做菜用一用。

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