1、要減胸通過健身的方式，可以讓乳房周圍的肉慢慢減少，從而達到減胸的目的。還可以去健身房做擴胸運動，可以經常拉伸，通過健身能讓身體的曲線更美觀。2、還有平時在飲食上也要做一些調整，不要吃豐胸的木瓜、核桃、高熱量、高能量的食物。多吃蔬菜水果，這些蔬菜水果含維生素和纖維素，對減肥是有很大幫助。3、還可以外涂用一些縮松霜按摩。4、縮胸有一些就是女子身材不胖，但又是大胸，想縮胸只能通過整形手術來達到這個目的，建議去正規的美容醫療機構進行減胸手術，應該有比較好的辦法。