一周之內達到快速減肥的方法，主要是從控制飲食以及大運動量上來進行。首先，在飲食方面可以減少對碳水化合物的攝入，以及少吃高油脂、高鹽分、高糖分的食物，比如油炸食品、奶茶以及白面包等。可以選擇吃清淡以及優質蛋白的食物，比如堅果、雞蛋白等，在吃飯時也不能吃的太飽。可以適當的多吃水果以及蔬菜增加身體對纖維素的攝入，從而促進胃腸道蠕動以及代謝物的排出。其次，可以通過運動方面進行快速減肥，比如可以通過跑步、游泳以及健身操等運動，都可以進行減脂。最后，也可以通過抽脂進行減肥，但抽脂是有一定風險的，而且還有恢復期。