孕婦便秘怎么辦 
      
    
      
        發布時間：2021-08-28 19:29:29
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      便秘是準媽媽常見的癥狀之一，一般人便秘都不好受，更何況是身懷六甲的孕婦，肯定更難受。那么孕期為什么容易便秘?應該如何緩解呢?

      
孕期便秘，主要為4個原因

      
1、腸蠕動減弱

      
懷孕后，準媽媽的腸蠕動能力會變差，使得食物在體內停留的時間延長，食物殘渣中的水分被身體重新吸收，糞便就會變得又干又硬，難以排出。

      
2、子宮壓迫腸道

      
增大的子宮會擠壓直腸，導致其變形，糞便自然就難以順利排出體外。

      
3、腹壓不給力

      
隨著子宮的變大，準媽媽腹壁的肌肉被撐開、變松弛。當便意來襲，準媽媽雖然用力了，但腹壁松弛、腹壓不夠，也就很難把糞便排出了。

      
4、身體活動不夠，膳食纖維攝入不足

      
懷孕后，準媽媽由于行動不便，身體活動可能比孕前減少了，或者飲食上很少吃富含纖維素的蔬菜水果，也會引發便秘。

      
孕期便秘，我有5個妙招

      
1、多吃蔬菜雜糧

      
懷孕后不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、雜糧也要多吃，增加體內的纖維素，有助于軟化大便，保持大便暢通。

      
2、保持適當運動

      
運動不足，腸道蠕動會變慢，所以，準媽媽要保持適當運動，可以散散步、做做瑜伽，對預防便秘也很有好處。

      
3、按時排便

      
每天醒來第一件事，就去廁所蹲一蹲，形成良好的排便習慣。

      
4、要開心

      
準媽媽如果不開心，睡眠會變差，身體的各個器官功能也會受到影響，容易出現便秘。因此，準媽媽要盡量保持良好的身心狀態，情緒不好時，可以多和家人朋友溝通。

      
5、謹慎用藥

      
有些準媽媽可能因為便秘太難受，想使用一些藥物緩解，比如開塞露。但是準媽媽們，這種想法可萬萬要不得，隨意用藥有可能會傷害肚子里的寶寶，孕期不能擅自用藥，必須在醫生的指導下用藥。
      
                                             
      

      


      
    
      
  		
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                榴蓮品種有哪些？怎么選擇品種
                
      有一種美味，叫做“榴蓮忘返”。很少有一種食物像榴蓮這樣，讓人們對它的態度如此兩極分化。愛它的人只要一聽到名字就會流口水，文學家郁達夫在《南洋游記》中寫道“榴蓮有如臭乳酪與洋蔥混合的臭氣，又有類似松節油
      
                
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:40:24
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                如何挑選榴蓮？  選擇又香又甜的榴蓮
                
      先說一下榴蓮的營養價值吧：榴蓮含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等，同時，氨基酸的種類齊全，含量豐富。被認為有提高免疫力的作用。因此，有俗語稱，
      
                
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:36:20
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      

      
            
      
            
      
                
                
                

      
    
      
        
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