粗糧 
      
    
      
        發布時間：2021-08-28 13:09:56
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      常聽人們說粗糧與細糧，但是究竟粗糧與細糧是指的什么食物呢？粗糧有哪些呢？這也是大家最想了解的問題。

      粗糧具體來講就是沒有經過精磨的糧食。而細糧當然就是經過精磨處理之后，然后再去掉糧食外層比較粗硬的部分，剩下的這些就是屬于柔軟粉質的部分。那什么樣的糧食就是粗糧？

      在谷物類當中，像玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥等。而在雜豆類當中，像黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、蕓豆、蠶豆、豌豆等。在塊莖類當中，像紅薯、山藥、土豆等。

      因為這些糧食在加工過程中比較簡單，而且口感是非常的粗糙，當然它就保存了細糧當中沒有的成分。比如粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統正常運轉。而且它與可溶性纖維素協同工作，可以起到降低血液中低密度膽固醇和三酰甘油的濃度的作用。當然這些都是細糧所沒有的。
      
                                             
      

      


      
    
      
  		
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                        2021-09-05 22:40:24
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
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                        2021-09-05 22:36:20
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      

      
            
      
            
      
                
                
                

      
    
      
        
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