熬夜后吃什么好
      
    
      
        發布時間：2021-08-26 14:23:41
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      熬夜后，消耗人的能量是很多的，但是有些人擔心晚上吃太多，會長胖，熬夜完就直接睡覺。這種熬夜不補充能力的習慣是不好的，否則明天就會很疲倦，沒有精神工作，長期熬夜還會導致身體的抵抗力下降，體質變差。那么，熬夜后吃什么好呢？

      1、熬夜后要補水：要睡覺前喝一杯溫水，不需要喝太多，以免第二天醒來眼睛會腫。熬夜的過程中也要每隔半個小時或者一個小時走動一下，喝點溫水，否則身體以為內缺水而影響了皮膚。

      2、吃水果：適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜，將蘋果和胡蘿卜切成小塊，洗凈食材，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養豐富的果蔬汁。 

      3、喝果汁：香蕉、木瓜和酸奶放在一起攪碎，成為一杯營養汁，營養十分豐富并且能夠補充身體所需的很多能量和所缺的營養元素。

      4、補充維生素C：兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬，獼猴桃、橙子、檸檬都是含有豐富維生素的水果，這種組合所組成的新鮮果汁中含有較豐富的維生素C，補充人的體能，也起到美容的作用。 

      5、黃瓜汁：一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，將這些材料放在一起，用果汁機將它們打碎攪拌制成清涼的黃瓜汁。

      6、易消化的食物：熬夜后，在睡覺前如果肚子因為饑餓睡不著，可以吃一些容易消化的食物，又容易吸收營養的食物。
      			         
      

      


      
    
      
  		
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                        2021-09-05 22:40:24
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
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                        2021-09-05 22:36:20
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      

      
            
      
            
      
                
                
                

      
    
      
        
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