女人月經期可以跑步嗎，月經過后幾天可以跑步
      
    
      
        發布時間：2021-08-31 22:45:58
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      　　月經是一個正常女性都存在的生理現象，有一些女性朋友在月經期間會感覺腰酸、乳房脹痛、心情還會很煩躁等，這一些其實都是正常的生理上的反應。很多人都明白，月經期間很多事情都不應該做。那么，女人月經期可以跑步嗎?
      

      女人月經期可以跑步嗎
      

      　　從科學的角度分析，經期是女性子宮內膜脫落的正常生理現象，在經期跑步，可以促進血液循環，更加有利于經血順利排出，從而會緩解痛經的癥狀，同時，還可以使女性的的神經變得輕松，不會因為月經周期的到來影響心情，但同時要注意跑步的強度，不可太長距離。如果平時每天十公里的運動量，可以在經期減半，以微微出汗為標準，在跑步后拉伸，盡快的更衣沐浴，避免感冒。畢竟經期的女性免疫力會有所下降。
      

      　　如果女性朋友在月經來臨期間，并沒有出現較為明顯的痛經癥狀，并且月經量并沒有出現過量的狀況，那么我們是可以適當運動的，此時能夠加速人體的血液循環，幫助我們排出身體多余毒素，對于人體來說有著極大到處。但是如果我們痛經十分嚴重，或者月經量非常多，那么此時建議女性朋友們應該適當靜養。在月經期間需要我們注意適當滋補的問題，可以在家中做一些簡單的伸展動作，此時一定不要過量運動，因為這種情況可能帶來一定的傷害和影響。
      

      月經過后幾天可以跑步
      

      　　月經是女性的正常生理現象，由于健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。在月經期內最好不要做劇烈運動，雖然是月經最后一天，經血量很少，但如果這時做劇烈運動，有可能會引起經血增加、經期延長。如果想要跑步，最好等月經完全結束再去。
      

      　　月經結束后，這個鍛煉就是可以繼續了，一般的，在月經后第3天，就可以堅持鍛煉了。不過，你要注意，要是還沒有完全干凈的話，就只能是少做運動，不要太劇烈。月經干凈了之后就可以去跑步，沒有影響。其實月經期也可以適當的進行鍛煉，這樣有助于促進體內的新陳代謝，改善盆腔的血液循環。但是要挑一些比較緩和，活動量不大的鍛煉，例如廣播體操，太極拳等。
      


         
      

      


      
    
      
  		
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                榴蓮品種有哪些？怎么選擇品種
                
      有一種美味，叫做“榴蓮忘返”。很少有一種食物像榴蓮這樣，讓人們對它的態度如此兩極分化。愛它的人只要一聽到名字就會流口水，文學家郁達夫在《南洋游記》中寫道“榴蓮有如臭乳酪與洋蔥混合的臭氣，又有類似松節油
      
                
      
                    
      
                        精選頭條
                    
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:40:24
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                如何挑選榴蓮？  選擇又香又甜的榴蓮
                
      先說一下榴蓮的營養價值吧：榴蓮含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等，同時，氨基酸的種類齊全，含量豐富。被認為有提高免疫力的作用。因此，有俗語稱，
      
                
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:36:20
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      

      
            
      
            
      
                
                
                

      
    
      
        
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