手腳脫皮是缺少維生素B嗎
相信在日常生活中很多人都為出現(xiàn)手腳脫皮的現(xiàn)象。同時(shí)，手腳脫皮也是我們生活中最為常見的疾病。為了防止手腳脫皮的現(xiàn)象，很多人都認(rèn)為是缺乏維生素B因素。那么，手腳脫皮是缺少維生素B嗎？
手腳脫皮是缺少維生素B嗎
手腳脫皮癥又叫“剝脫性角質(zhì)松懈癥”這主要是皮膚的角質(zhì)層受到破壞,然而引起的特別是秋冬季比較嚴(yán)重。同時(shí)，手腳脫皮癥狀也是因?yàn)槿狈S生素B而引起的。為了能夠有效的防止手腳脫皮的現(xiàn)象，人們可以在日常生活中多吃一些富含維生素B的食物。那么，哪些食物富含有維生素B呢?
①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。
其中的維生素B1在人體內(nèi)無(wú)法貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。 B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認(rèn)真選擇食物就可以簡(jiǎn)單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組。
維生素b族是由很多維生素b組成的，他們之間都是相互的作用，因此就被稱為一族，維生素b族的作用表現(xiàn)在很多的方面，能夠維持我們正常的神經(jīng)活動(dòng)，缺少維生素b族也會(huì)有很多的癥狀表現(xiàn)出來(lái)。
維生素B族作用
維生素B1
(硫胺素)是糖代謝中輔羧酶的重要組成成分。主要維持碳水化合物的正常代謝，能增進(jìn)食欲，維持神經(jīng)正常活動(dòng)。
維生素B2
(核黃素)參與體內(nèi)生物氧化與能量生成。參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)和能量生成，參與色氨酸轉(zhuǎn)變?yōu)闊熕帷⒕S生素B2轉(zhuǎn)變?yōu)榱姿徇炼呷┑倪^程，參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)，提高機(jī)體對(duì)環(huán)境應(yīng)激適應(yīng)能力。
維生素B3
(泛酸)又名偏多酸，泛酸在動(dòng)植物的組織中全部用于輔酶A和酰基載體蛋白的構(gòu)成，參與蛋白質(zhì)，糖和脂肪代謝的酰基轉(zhuǎn)移過程，還參與脂肪酸的合成與降解、膽堿的乙酰化、抗體的合成。
維生素B5
(煙酸)又名維生素PP，也稱抗癩皮病維生素，是吡啶衍生物，分為煙酸和煙酰胺兩種物質(zhì)，煙酰胺是煙酸在體內(nèi)的重要存在形式。在體內(nèi)以輔酶I和輔酶II形式作為脫氫酶的輔酶，參與呼吸鏈組成，在生物氧化還原反應(yīng)中起電子載體或遞氫體的作用，參與蛋白質(zhì)核糖基化過程，與DNA復(fù)制，修復(fù)和細(xì)胞分化有關(guān)，作為葡萄糖耐受因子的組分，促進(jìn)胰島素反應(yīng)，大劑量服用具有降低血膽固醇，甘油三酯及β-脂蛋白濃度和擴(kuò)張血管的作用。
維生素B6
(吡哆醇)是機(jī)體的中很多酶系統(tǒng)的輔酶，參與氨基酸的脫羧作用、轉(zhuǎn)氨基作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代謝、氨基酮戊酸形成和不飽和脂肪酸的代謝。幫助糖原子由肝臟和肌肉中釋放能量，參與煙酸的形成，氨基酸的運(yùn)輸?shù)取Ｍ瑫r(shí)具有抑制嘔吐、促進(jìn)發(fā)育等功能。
維生素B7
(生物素)又名維生素H或輔酶R。是體內(nèi)羧化酶和脫羧酶的輔酶，與酶結(jié)合參與體內(nèi)二氧化碳的固定和羧化過程。生物素參與脂肪與糖代謝，蛋白質(zhì)和核酸的合成。
維生素B9
(葉酸)又名維生素BC葉酸是由蝶酸和谷氨酸結(jié)合而成，故又稱蝶酰谷氨酸。作為體內(nèi)生化反應(yīng)中一碳單酶系的輔酶。參與嘌呤和胸腺嘧啶的合成，進(jìn)一步合成DNA、RNA;參與氨基酸代謝，參與血紅蛋白及甲基化合物如腎上腺素、膽堿、肌酸等的合成。
維生素B12
(氰鈷胺)又稱鈷胺素，是人體內(nèi)唯一含金屬的維生素。以輔酶形式參與體內(nèi)一碳單位的代謝。可以通過增加葉酸的利用率影響核酸和蛋白質(zhì)的合成，從而促進(jìn)紅血球的發(fā)育和成熟。維生素B12還參與膽堿的合成，缺少膽堿會(huì)影響脂肪代謝，產(chǎn)生脂肪肝。
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