懷孕3個月能吃夏威夷果嗎
被稱為“世界堅果之王”的夏威夷果，口感不僅香脆，而且營養豐富。那么，對于特殊的孕媽媽來說，懷孕3個月能吃夏威夷果嗎？讓我們對其引起了疑問。接下來小編帶大家一起來了解一下吧。
懷孕3個月能吃夏威夷果嗎
答案是肯定的。夏威夷果對孕婦有益智作用。
夏威夷果（澳洲堅果）中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%—20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。其中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，夏威夷果對改善腦部營養有益處，特別適合孕婦和兒童食用。孕婦適量吃一些夏威夷果有好處。
從營養角度來看，吃夏威夷果要比花生，瓜子，以及平時吃的松仁子等都要豐富，而且最重要的功效是，其有著良好的促進腦部發育的功效。所以，孕婦吃夏威夷果可以促進孩子的腦部發育，同時給母親補充營養。
孕婦吃夏威夷果的注意事項
1、孕婦吃夏威夷果應適量：夏威夷果雖然營養豐富，但夏威夷果作為一種堅果類食物，其含有豐富的油類。所以，孕婦在選擇吃的時候，即使是非常愛這種口味，也不能吃起來沒完沒了。建議一天的量控制在250克。
2、夏威夷果正確吃法：夏威夷果容易氧化，一般不進行烹飪食用。孕婦在吃夏威夷果的時候，建議不要對其進行特別的加工，例如，打成粉沫狀或者是與其他的食物一起做粥等。最好的吃法，就是直接吃夏威夷干果。
如何選購夏威夷果
據有關專家調查介紹，只有學會選購夏威夷果才能真切的體會美味。專家指出，選購夏威夷果應該留意以下幾個要點：
1、先聞聞香味，是否清香，越清香的夏威夷果越好。
2、看顏色，夏威夷果的果仁為什么不是白色，而是黃色的呢？夏威夷果仁，本身有兩種色澤，一種偏白，一種偏黃。經高溫炭烘，果肉顏色都會發生變化。如同烤面包的“美拉德反應”，是一個道理，至于愛吃哪種看自己喜好嘍。
3、再嘗果仁，是否脆而滑，脆滑為好。現在市場上賣的夏威夷果一共有三種口味：原味、鹽焗味、奶油味。原味夏威夷果：剛入口有一股油腥味，很清淡，口感清脆，格外香。鹽焗味夏威夷果：這個沒有試過，不過應該就是不會像原味那么淡，適合喜歡口味重的。奶油味夏威夷果：就是一股奶油味，也是很香的。當然是根據自己的口味來挑選夏威夷果。
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