木耳菜的葉子含葡聚糖、粘多糖、β-胡蘿卜素等類胡蘿卜素及有機(jī)酸，尚含皂甙、鐵等。有滑腸、利便、清熱、解毒、健腦、降低膽固醇等功效，經(jīng)常食用能降壓、益肝、清熱涼血、防止便秘。而且它還能防癌抗癌，降血壓，因?yàn)楫a(chǎn)婦有很多忌口的東西，那么媽媽們產(chǎn)后可不可以吃木耳菜呢

產(chǎn)后可不可以吃木耳菜

　　能吃產(chǎn)婦能吃木耳菜。木耳菜不但美味而且營(yíng)養(yǎng)素含量極其豐富，尤其鈣、鐵等元素含量甚高。產(chǎn)婦適量食用，對(duì)身體頗有好處。

　　正常分娩產(chǎn)褥期四十二天，剖腹產(chǎn)的恢復(fù)時(shí)間更長(zhǎng)一些。一個(gè)月內(nèi)會(huì)有惡露陸續(xù)排出，身體虛弱，需要增加休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意衛(wèi)生干凈，不能過(guò)早同房，容易引起婦科感染?，F(xiàn)在坐月子期間，多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食品，骨頭湯，雞湯，魚湯，營(yíng)養(yǎng)粥等，也可以吃木耳菜等菌類。

　　可以食用的，不必?fù)?dān)心。注意休息，避免著涼。飲食多樣化。

　　木耳吃法多樣，可以涼拌、炒菜、燉湯等，蒸木耳最有營(yíng)養(yǎng)，新媽媽月子期間可常吃蒸木耳，但必須隔水蒸，泡木耳時(shí)應(yīng)該用冷水或者溫水浸泡，幾個(gè)小時(shí)后干木耳就會(huì)自然膨脹至三四倍，這樣泡出來(lái)的木耳口感脆嫩可口，新媽媽還可以用淘米水泡發(fā)木耳，那樣泡出來(lái)的木耳不但肥大，而且易清洗，味道鮮美。

　　食用禁忌

　　不要用熱水泡木耳，以免影響口感，木耳不宜與田螺同食，否則難以消化，產(chǎn)后出血、腹瀉時(shí)不宜食用木耳。

　　推薦食譜：木耳炒雞蛋

　　可在午餐或晚餐時(shí)食用。

　　原料：雞蛋2個(gè)，木耳50克，蔥段、香菜、香油、鹽各適量。

　　做法：1、木耳泡發(fā)后洗凈，撕成小塊，將雞蛋打入碗內(nèi)，備用，香菜洗凈，切末。

　　2、油鍋燒熱，將雞蛋倒入，炒熟后，出鍋備用。

　　3、另起油鍋，將木耳放入鍋內(nèi)炒幾下，再放入雞蛋，加入鹽、蔥段、香菜調(diào)味，淋上香油即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：此菜品清淡爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是新媽媽產(chǎn)后益氣補(bǔ)腦、活血補(bǔ)血的佳品。

產(chǎn)后哪些原因會(huì)導(dǎo)致盆骨恢復(fù)不好

　　產(chǎn)后盆骨不會(huì)自己恢復(fù)，所以產(chǎn)后要及時(shí)做骨盆恢復(fù)，才能讓盆骨恢復(fù)最佳的狀態(tài)。

　　一般來(lái)說(shuō)，在產(chǎn)后一到兩個(gè)月，身體就會(huì)恢復(fù)正常。但是骨盆的狀態(tài)并不會(huì)自動(dòng)恢復(fù)到產(chǎn)前的樣子，需要產(chǎn)后的保養(yǎng)護(hù)理和鍛煉。在2個(gè)月內(nèi)對(duì)骨盆進(jìn)行收緊是最理想的。因?yàn)轫g帶恢復(fù)到原來(lái)到堅(jiān)硬程度也需要2個(gè)月的時(shí)間。

　　不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性，產(chǎn)后都需要做骨盆修復(fù)。因?yàn)閼言袝r(shí)，在孕激素松弛素的作用下，盆底也會(huì)變得松弛，隨著胎兒的慢慢長(zhǎng)大，胎位下移，盆底也會(huì)受到越來(lái)越多的擠壓。

　　分娩后，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，無(wú)法將器官固定在正常位置，從而出現(xiàn)功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。所以，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的女性產(chǎn)后都需要做骨盆恢復(fù)。

　　產(chǎn)后盆骨恢復(fù)最佳時(shí)間修復(fù)盆底肌的黃金時(shí)期是產(chǎn)后42天至半年之內(nèi)。

　　如果不及時(shí)做修復(fù)治療，則容易使陰道處于危險(xiǎn)的半開放狀態(tài)，增加生殖道的感染幾率，引發(fā)多種婦科疾病。如果受損情況嚴(yán)重的，還可能會(huì)造成盆腔器官脫垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險(xiǎn)后果。所以，重視盆底功能檢查和及早進(jìn)行盆底康復(fù)是每位媽媽明智的選擇。

　　產(chǎn)后盆骨恢復(fù)方法1，產(chǎn)后盡早活動(dòng)

　　產(chǎn)后盡早活動(dòng)，剖腹產(chǎn)也盡量早下地活動(dòng)，對(duì)盆骨的恢復(fù)均有利，還能防止血管栓塞。

　　2，盆骨運(yùn)動(dòng)

　　盆骨運(yùn)動(dòng)最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，一般產(chǎn)后兩周以上才可以進(jìn)行盆骨運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉盆骨肌肉的收縮能力。

　　3，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　產(chǎn)后多補(bǔ)充一些含鈣、蛋白質(zhì)和纖維多的食物，如牛奶、魚、蝦、蛋黃，此外，還應(yīng)當(dāng)適量曬曬太陽(yáng)，有助于促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，全方位強(qiáng)健骨骼，有利于產(chǎn)后盆骨的恢復(fù)。

　　4，產(chǎn)后睡的床墊要軟硬適中，能硬不能軟。

　　太軟的床墊容易引起盆骨歪斜，不利盆骨的復(fù)位。軟硬適中的床墊會(huì)讓身體與床墊完全嵌合，對(duì)脊椎、盆骨等形成一定的水平支撐力，有利于盆骨的恢復(fù)。