月子餐用什么油好
月子餐用的油也都是有專門的油，而且在月子期間吃油一定要多加注意，也盡量要去少吃油性的食物。這都會影響身體健康，并且嚴重的話可能會出現不良癥狀。那么月子餐用什么油好?
月子餐用什么油好
1、產婦月子餐最適合的油是火麻油。火麻油是一種優質食用油，富含ω-3脂肪酸、α一亞麻酸及各種不飽和脂肪酸，在人體內可直接轉化成DHA 和EPA。火麻油中含55%的亞麻酸，這是植物油中最高的，而ω-3脂肪酸是寶寶大腦發育的“黃金物質”，母乳喂養，及時補充豐富的ω-3脂肪酸是對保持寶寶大腦發育需要的最佳方法。
2、月子餐也可以選用胡麻油。中醫認為，麻油性味甘，具有潤腸通便，解毒之效。據《本草綱目》記載：麻油“有潤燥，解毒，止痛，消腫之功。”所以，使用麻油，對產婦防止便秘，產后傷口收斂和止痛有很好的作用。
3、山茶油做的月子餐，對產婦的身體也有很大好處，尤其是山茶油可以增加媽媽的母乳。但是山茶油所含的飽和脂肪酸較高，容易引起高血脂、心血管疾病。所以不易長時間食用。
4、橄欖油營養豐富，其中維生素和礦物質是產后女性急需的。橄欖油易于被人體吸收，而且含有豐富的可溶性維生素A、D、E、K，以及胎兒生長發育必需的脂肪酸等營養素。
5、黑芝麻油是由黑芝麻榨取而成，營養豐富，應用于月子餐，對產婦的身體也很有幫助。黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。可以做成各種美味的食品。一般人均可食用。
以上五種油都各有其優點，可以根據產婦的身體情況及愛好，選擇合適的油制作月子餐。另外，產婦的月子餐一定要追求營養均衡，給產婦和寶寶提供最有營養的食物。
坐月子飲食如何安排
十月懷胎，一朝分娩。準媽媽生完寶寶以后，就會進入中國俗稱的“月子期”。提到坐月子，就會想到許多“清規戒律”，特別是在飲食方面，這也是很多新手媽媽在生產之前比較關心的事情。
產婦在坐月子期間，飲食上需要格外注意，不同的時段需要不同的營養品，不能日復一日。今天就為各位產后媽媽科普關于月子期飲食的那些事兒。
第一周
由于在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化功能也會下降。因此，產婦在剛生產完的幾天內，最好吃流質或半流質的食物。小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面湯等都是很好的選擇。
產后前幾天不宜吃太過油膩的下奶湯，因為這時很多媽媽的乳房并未完全通暢，吃多了下奶湯容易堵住乳腺管，引起乳腺炎等問題。
第二周
這周產婦的胃口開始慢慢變好，吃得越來越多。這個時候以麻油豬腰、花生燉豬蹄、魚湯等來搭配，不僅有助于血液循環，預防腰酸背痛，還能促進泌乳。
同時，每天也要適當吃些蔬菜和水果，這樣不僅有利于吸收更全面的營養，也有助于排便，預防產后便秘。另外，每天還要補充足夠身體所需的水分。
第三周
這周產婦需要補充大量蛋白質。這時一日三餐中要以雞、鴨、魚、肉、動物肝臟為主，期間可以多吃堅果一類的食物，因為這些食物中含有大量豐富的蛋白質。牛奶、雞蛋中蛋白質含量也很豐富，所以在第三周建議產婦要多吃雞蛋、多喝牛奶。
第四周
這時候產婦已經休養恢復得差不多了，大魚大肉也吃了不少，該補充一下纖維素，所以這周可以以蔬菜類作為主食，改變一下口味。在補充營養的時候，需要注意膳食均衡，拓寬食譜，以豐富乳汁中的營養。
同時，產婦可以服用含有鐵劑的營養品或補鐵的藥物，以糾正貧血情況。最好在醫生的指導下調整飲食結構，適當選擇一些含有微量元素和維生素的補品。
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