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早期懷孕應該多吃什么，四川人懷孕都吃什么

發布時間：2021-08-31 14:51:06 474次瀏覽標簽：

　　孕婦經常吃得好，睡得好。只有吃得好，胎兒才能吸收良好的營養，健康成長。良好的睡眠也可以保證孕婦的其他部分，并且有利于胎兒的成長。然而，也應該注意不要補償它，否則會對胎兒有害。那么接下來就讓我們一起來看看：早期懷孕應該多吃什么?　　

　　在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。為了使營養全面，應當吃各種水果和蔬菜，例如：

　　1、柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。

　　2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。

　　3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月)，葉酸很重要。

　　4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。

　　5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。

　　6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。

　　7、包括扁豆、豌豆在內的豆類，富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。

　　8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質。

　　中醫所說的“產前宜涼，產后宜溫”。因此，在孕初期的40～50天里，孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。懷孕早期不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。　　

　　1、蛋白質含量高的食物

　　煮熟的雞蛋、肉(最好用煮或燉的方法)和深海魚類(最好用蒸或煮的方法)，盡量不要用油炸或紅燒等油膩的方法。牛奶蛋白質含量高，在懷孕早期是一種很好的營養食品。如果孕婦不喜歡牛奶，他們可以喝酸奶、奶片、奶酪等。或者用冰淇淋代替牛奶。然而，他們應該注意少吃冷食物。

　　2、蔬菜

　　懷孕的預防措施各種新鮮蔬菜都是不錯的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜中葉酸的含量相對較高。準媽媽們知道，懷孕初期補充足夠的葉酸可以預防嬰兒神經管缺陷。綠色蔬菜也應該在水中煮沸，煸炒，并與冷混合。

　　3、水果類

　　水果胎兒在發育過程中，需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果，特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

秋葵功效與作用效果

秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，原產于非洲，20世紀初由印度引入我國。目前黃秋葵已成為人們所熱追高檔營養保健蔬菜，風靡全球。它的可食用部分是果莢，又分綠色和紅色兩種，其脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，深