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哺乳期可以吃蝦米嗎

發布時間：2021-08-31 12:30:17 330次瀏覽標簽：

　　蝦米的味道鮮美，營養豐富，其中蛋白質的含量更是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，而且還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分。不過，對于新媽媽來說，在日常的飲食中是需要非常謹慎的，哺乳期可以吃蝦米嗎?

哺乳期能否吃蝦米

　　剛生產完的產婦，在哺乳期的時候也是可以吃蝦米的。要知道，蝦米富含磷、鈣，對兒童、孕婦是尤為有補益功效的。對于哺乳期內的媽媽來說，蝦米是一種非常有益處的健康食品，不但可以補鈣、補充高蛋白，還能夠補充海鹽中的礦物質，所以哺乳期可以適當的吃蝦米，對母乳的寶寶是非常有好處的。

　　1、補鈣

　　哺乳期的女性產后要保證有足夠的母乳給寶寶，這樣寶寶才能夠吸取營養，而蝦米富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，能夠讓寶寶健康成長。

　　2、補充高蛋白

　　蝦營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。哺乳期多吃蝦米可以補充高蛋白，高蛋白是生長發育、新陳代謝的主要作用，也提供熱量，能夠幫助寶寶健康成長。

　　3、補充海鹽中的礦物質

　　哺乳期不能夠吃太多鹽，以清淡為主，但是哺乳期需要補充海鹽中的礦物質可以多吃蝦米，因為蝦米含有海鹽有很多人體必需元素比如豐富的碘，哺乳期多吃可以有效的補充海鹽中的礦物質。

蝦米食譜推薦

　　下面為大家推薦幾款適合女性在哺乳期食用的食譜：

　　1、蝦米燉蘿卜

　　原料：

　　白蘿卜1斤，干蝦米少許，鹽、雞粉、姜片、蔥花。

　　做法：

　　1、熱油鍋下蝦米和蝦米炒香然后放入蘿卜，我切的是長方型無名指厚。

　　2、放姜片翻炒均勻加水，可以拍點胡椒粒，大火煮5分鐘然后小火燉20分鐘。

　　3、起鍋前加鹽和雞粉，最后放點蔥花。這道菜煮出來的燙是乳白色的，湯有種蘿卜的甜味。

　　2、蝦米餛飩湯

　　原料：

　　新鮮蝦米50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，豆薯15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8片，香菜少許。

　　做法：

　　1、將蝦米、絞肉、胡蘿卜、豆薯、10克蔥、姜全部一起剁碎，加入調味料中拌勻。

　　2、餡料分成8份，包入餛飩皮中，再放入沸水中燙熟。

　　3、鍋內加高湯煮開，放入燙熟的餛飩，再加調味料及香菜、蔥末。

　　3、紫菜蝦米湯

　　原料：

　　紫菜(干)10克，蝦米10克，雞蛋60克，植物油5克，料酒5克，醋5克，醬油5克，味精3克，香油5克。

　　做法：

　　1、將紫菜洗、撕開備用。

　　2、雞蛋打開，在碗里攪勻。

　　3、蝦米洗凈，加料酒浸泡10分鐘。

　　4、旺火將植物油燒熱，倒入醬油熗鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦米煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。

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