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坐月子水果怎么吃最有營養

發布時間：2021-08-31 11:48:37 376次瀏覽標簽：

　　水果是我們日常生活中不可以缺少的一樣食品，它可以給我們人體補充很多維生素，對于產婦來說，它更是有著極大的作用，正確的吃法還可以讓身體回復的更快。那么你知道坐月子水果怎么吃最有營養嗎？下面我們就帶著這個疑問跟著小編一起來看看問題的正確答案吧。

坐月子水果怎么吃最有營養

　　按照老一輩的傳統思想，寶媽坐月子應忌吃生冷食物，包括水果。如果此時食用水果，會使寶媽受涼，不利于產后的身體恢復。事實上，水果中的營養元素眾多，鼓勵寶媽坐月子適當吃水果。寶媽忌吃偏寒涼性的水果。寶媽產后食用寒涼性水果，不但會影響腸胃功能，而且還會降低乳汁質量，導致寶寶腹瀉不止。因此最好不要吃涼性的梨、西瓜等。還有，冰凍過的水果，寶媽應該放在室溫條件下，過一會再吃。寶媽宜吃性熱的水果。寶媽產后，身體虛寒，適當吃些性熱的水果，可以提高體溫，促進血液循環。寶媽可以選擇榴蓮，作為產后的補品。

　　寶媽宜吃補血的水果。產后寶媽往往失血較多，食用水果可以補血。香蕉富含鐵元素，可幫助女性補血。紅棗中具有補脾活胃、調整血脈作用。山楂具有活血散瘀的作用，可以減輕產后腹痛。寶媽宜吃性平且通乳的水果，比如木瓜。木瓜能消脂減肥，還能促進乳汁分泌。此外，吃些橘絡、橘核，可以促進奶水的分泌。在冬天坐月子是可以適當吃水果的，因為水果分為寒、涼、溫、熱4種屬性。在做這個的時候是不可以吃寒涼水果的，也許是在冬天本身天氣就比較寒冷，西瓜，柿子，香瓜，成就等水果應該盡量避免什么，可以選擇一些溫熱的水果，比如說龍眼，木瓜，葡萄，蘋果等。

產后孕婦喝什么湯下奶最快最多

　　產后的寶媽下奶的話可以試試通草，燉豬蹄，花生湯，泥鰍湯，枸杞湯，蘿卜絲鯽魚湯，都是很不錯的，還有就是，如果奶水真的很少，可以借助王不留行，每次吃五克，吃完以后馬上喝豬蹄湯，效果最快。產后下奶最快最多的湯有：1. 絲瓜仁鰱魚湯，取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。營養功效：絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。

　　花生大米粥，制作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。營養功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。3. 瓜黃豆排骨湯，苦瓜有美容瘦身功效,是哺乳期減肥的好食材,而且苦瓜煲成湯，便不會太涼。黃豆催乳補鈣促消化,讓你哺乳期漲奶不長肉。4. 豬排燉黃豆芽湯，排骨上帶肉，為滋補強壯養生佳品;黃豆芽解脾胃郁熱。兩者合烹成汁，湯鮮味美，具用催乳作用。

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