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痛經(jīng)可以吃雞蛋嗎

發(fā)布時間：2021-08-31 06:15:25 464次瀏覽標(biāo)簽：

　　月經(jīng)期間，我們女性的身體會流失大量的血液，身體抵抗力和免疫力都有所下降，為了保證身體各項機(jī)能正常的運轉(zhuǎn)，我們應(yīng)該多多攝入一些有營養(yǎng)的食物，比如：瘦肉、牛奶、溫性的水果等。大家一定要記住，切勿吃寒涼的食物，否則會引起痛經(jīng)。那么，痛經(jīng)可以吃雞蛋嗎?下面，小編為大家揭曉答案。

痛經(jīng)可以吃雞蛋嗎

　　女性朋友在月子期間都會流失一定量的血液，所以需要多吃補(bǔ)血食物，尤其是經(jīng)期血量稍微多一些的女性，需要多吃補(bǔ)血食物補(bǔ)充流失的血分，而雞蛋屬于一種營養(yǎng)豐富的食物，那么月經(jīng)期間能不能吃雞蛋?針對這個問題，下面看看文章的介紹。

　　首先，期間可以吃雞蛋，雞蛋中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)含量豐富，這些物質(zhì)對人體健康都很有利。而月經(jīng)期女性常常會因為失血多而出現(xiàn)貧血的情況，剛好雞蛋的蛋黃含有鐵，可以預(yù)防營養(yǎng)性貧血。

　　其次，雞蛋中的雞蛋清可以補(bǔ)氣、潤肺、清熱解毒，而蛋黃可以養(yǎng)血、滋陰等，雞蛋清和蛋黃各有各的功效，而任何時期適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋對身體都有好處的，不過雞蛋吃了雖好，一次性也不能吃太多，每天吃1-2個就可以了，雞蛋營養(yǎng)價值再高，吃多了反而不消化。

　　最后，一般女性在經(jīng)期要避免食用寒涼、刺激性強(qiáng)的食物，不然很容易引起痛經(jīng)。另外建議會痛經(jīng)的女性多吃散寒一類的食物，如羊肉、牛肉、紅糖等，這樣可以緩解女性痛經(jīng)的情況。

緩解痛經(jīng)的食譜

　　紅酒燉蘋果：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。若是想要維持好身材的女性朋友，最好是不要加糖直接飲用。

　　益母草煮雞蛋：當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連服5-7天。特別提醒，益母草煮雞蛋適用于血淤痛經(jīng)，經(jīng)血紫暗有塊者。

　　蜂蜜牛奶：開水250ml，奶粉5量匙，純蜂蜜2湯匙。也可以純牛奶代替奶粉，可以選用純牛奶，蜂蜜可以用洋槐花蜂蜜，水的溫度不宜過高，過高的溫度會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分，而蜂蜜牛奶不僅僅是能幫助緩解痛經(jīng)之苦，蜂蜜牛奶對女性失眠有很好的幫助。

　　元胡益母草棗蛋：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。

　　馬鞭草燉豬蹄：馬鞭草30克，豬蹄1只，調(diào)料適量。將豬蹄去毛，洗凈，剁塊;馬鞭草洗凈，布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下，而后起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟后，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。

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