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產后吃烤紅薯會發胖嗎，產后都有哪些需要恢復

發布時間：2021-08-30 20:49:29 330次瀏覽標簽：

　　在懷孕與產后都需要攝取許多營養物質，這會使媽媽的身形發生很大的變化，所以在產后許多產婦都不想要吃一些容易肥胖的食品，想要快點恢復身形。那么在產后吃烤紅薯會使人發胖嗎？其實，合理吃烤紅薯是不會發胖的，因為紅薯是低熱量的食物而且富含纖維素，反而還會起到減肥的作用。

　　關于吃紅薯會不會發胖，對此可謂眾所紛紜。有人認為紅薯是高糖分、高淀粉食物，吃了會發胖的；也有人認為紅薯熱量低、又有通便作用，吃了是不會發胖的。那么，到底吃紅薯會不會發胖呢？隨小編一塊了解一下吧~~

　　紅薯，北方又叫地瓜，是很多人都愛吃的，特別是那種烤紅薯，但很多人怕吃了長胖。其實，合理的吃紅薯是不會發胖的。而且，紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，可以起到很好的飽腹作用。因此，吃紅薯不僅不會發胖，相反還能夠起到減肥哦。

　　吃紅薯能減肥的原理

　　1.紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。而且紅薯還可以為人體提供很好的飽腹感，從側面減少了人體對其他食物的攝入量。

　　2.紅薯富含膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，起到很好的排泄通便功效，尤其對老年性便秘有較好的療效。

　　減肥并不意味著少吃，營養均衡對減肥也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素。其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通；鉀元素起到很好的利尿消腫作用等等。

　　說起產后減肥，不少女性是一把辛酸淚?。τ谟兄活w吃貨心的媽咪來說更是一種折磨，有什么辦法可以邊吃邊減肥呢？下面媽網百科為各位媽咪羅列幾種可以敞開肚子吃的瘦身食物！

　　1、低脂牛奶必須GET！低脂牛奶既不易使人發胖，還容易產生飽腹感，身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，而且還有助于控制攝入過多脂肪。

　　2、瘦身時令果蔬不可辜負！蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如西紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

　　3、雜糧瘦身棒棒噠！每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利于豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。

　　4、低卡肉類放心吃！盡量進食既有營養又能控制熱量的肉，如雞肉、牛肉、魚等。

秋葵功效與作用效果

秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，原產于非洲，20世紀初由印度引入我國。目前黃秋葵已成為人們所熱追高檔營養保健蔬菜，風靡全球。它的可食用部分是果莢，又分綠色和紅色兩種，其脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，深