吃南瓜會發胖嗎
      
    
      
        發布時間：2021-08-28 14:57:27
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      　　南瓜營養成分比較多，同時味道比較甜，吃起來可口美味，是許多人喜歡的一種食品。不過，正是由于它的味道甜，有些人們擔心吃了會發胖。那么吃南瓜會發胖嗎?
      吃南瓜會發胖嗎
      　　一、南瓜的營養成分
      　　在南瓜當中，含有大量的維生素A，這種營養成分能夠起來抵抗感冒病毒，防止皮膚角質化的效果。因此，吃南瓜的話，不但對身體有好處，對于美容也有一定的好處。另外，據一些醫學雜志介紹，經常吃南瓜的話，還可以防止夜盲癥，防止干燥癥。先不說南瓜吃多了會胖嗎這個問題，只是從營養價值上來說，南瓜還是一種比較值得選擇的食品。
      　　二、南瓜吃多了會胖嗎
      　　吃起來口味較甜，那么到底南瓜吃多了會胖嗎?對于這個問題，其實人們也是不用擔心的。因為南瓜之中的糖分含量是不多的，而且主要集中在內瓤之中。而且它的熱量也不高，人們如果因為害怕讓身體肥胖，而不敢食用南瓜的話，其實這種擔心是并不太需要的。
      　　三、南瓜的吃法
      　　由于美味可口，同時營養價值高，而且也不會對減肥起到負面作用。因此，平時許多人們還是比較喜歡吃它的。一些人們把它和糯米、小米、桂圓等放在一起，做成南瓜粥;還有一些人們把當做成南瓜煲，或者南瓜餅等。多種多樣的南瓜菜式，豐富了人們的食譜。
      怎么吃南瓜減肥
      　　一、南瓜減肥原理
      　　1.南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助于瘦身。
      　　2.南瓜的熱量比米飯還要低。
      　　3.南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢。
      　　4.南瓜果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化。
      　　5.生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利于排出體內毒素、提高細胞免疫力。
      　　6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥有幫助。
      　　二、營養南瓜飯
      　　南瓜飯做法簡單又好吃，比白米飯熱量低，多吃一碗也不必擔心會發胖，來學學好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當成主食進行您的減肥計劃，避免節食減肥和不吃主食減肥方法帶來的負面影響。
      　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
      　　制作方法：
      　　①將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;
      　　②炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;
      　　③倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然后打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。
               
      

      


      
    
      
  		
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                        2021-08-24 09:25:04
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                榴蓮品種有哪些？怎么選擇品種
                
      有一種美味，叫做“榴蓮忘返”。很少有一種食物像榴蓮這樣，讓人們對它的態度如此兩極分化。愛它的人只要一聽到名字就會流口水，文學家郁達夫在《南洋游記》中寫道“榴蓮有如臭乳酪與洋蔥混合的臭氣，又有類似松節油
      
                
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:40:24
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                如何挑選榴蓮？  選擇又香又甜的榴蓮
                
      先說一下榴蓮的營養價值吧：榴蓮含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等，同時，氨基酸的種類齊全，含量豐富。被認為有提高免疫力的作用。因此，有俗語稱，
      
                
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:36:20
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      

      
            
      
            
      
                
                
                

      
    
      
        
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