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月經可以吃提子嗎

發布時間：2021-08-26 20:31:43 275次瀏覽標簽：

　　在女性朋友的經期期間，飲食上是有很多禁忌的，一不小心就容易踩雷，亂吃的話這樣對身體健康會造成不小的傷害，就算是普通的是蔬菜水果，這個時候也要好好注意下。提子是很多人都喜歡吃的食物，那么，月經可以吃提子嗎?　　

　　女人在月經期間是可以吃提子的，但是盡量不要吃得太多，因為經期應該暖宮護宮，少吃生冷的食物，水果雖然能給經期女性補充營養，但是畢竟屬于生冷的水果，大量食用會影響經血。

　　但是經期是可以適當吃一些提子的，提子可以帶來維生素等營養成分，而且還有美容養顏的功效，在經期吃一些是對身體有幫助的，喜歡吃水果的你不要因為經期就不吃了哦，只要不是西瓜這類的寒涼水果，一般的水果都是可以吃的。

　　女性的經期是十分重要的時期，這段時間應該以食用性溫的食物為主，蘋果和桂圓都是不錯的選擇，在經期之前補鈣能夠預防經期的一些不適，另外，含鉀較多的牛奶和含鐵較多的蜂蜜都是很不錯的選擇，大家可以多吃，至于提子，當做日常的水果吃一些是可以的，只要不多吃是不需要特別注意的。以下是提子的吃法：

　　1、水果沙拉

　　甜美多汁的提子也很適合做水果沙拉，準備適量水果，比如提子、蜜桃、芒果、蘋果、香瓜、火龍果等，把它們洗凈后切成小塊，放入碗中，加入適量沙拉醬攪拌，即可成為一道美味的水果沙拉，味道很不錯呢!

　　2、榨汁飲用

　　提子的汁液很豐厚，將它榨汁是不錯的選擇，而且也能保持提子的營養不被破壞掉，提子榨汁的時候是不需要去皮的，只需要剪去上面的硬枝，提子中的籽可以打碎，而且比較軟，大家不用去在意。

　　3、蜜汁提子骨

　　準備材料：豬脊骨、櫻桃、提子、蜂蜜、蔥姜、花椒、大料、小茴香、鹽、糖、胡椒

　　做法：

　　(1)把豬脊骨洗干凈后涼水下鍋，煮好后撈出備用;

　　(2)在鍋中放油爆香蔥姜蒜，加入花椒、大料、小茴香;

　　(3)加入豬脊骨和適量白酒、清水，燒開后關火煨1小時;

　　(4)脊骨燉爛后放入鹽、糖、胡椒粉調味;

　　(5)將石鍋燒熱后盛入脊骨，放入洗凈的提子和櫻桃，最后淋少許蜂蜜即可。　　

　　在月經期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對于緩解緊張情緒，排除經期不適有很好的幫助。

　　1、菜花、胡蘿卜

　　月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

　　2、菠菜

　　有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

　　3、南瓜

　　由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

　　4、大豆類

　　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

秋葵功效與作用效果

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