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哺乳期吃蘋果的好處

發(fā)布時間：2021-08-26 19:50:12 267次瀏覽標簽：

　　蘋果是最常見的一種水果，而且沒有什么食用禁忌，老人小孩都可以吃、而且都喜歡吃。哺乳期的女性朋友自然也不例外。那么哺乳期吃蘋果的好處有哪些呢？怎樣挑選優(yōu)質的蘋果呢？下面就一起來了解一下吧。

　　哺乳期女性吃蘋果也是有一定的好處的，蘋果酸甜可口，口味清香，營養(yǎng)豐富。蘋果富含鋅，其汁水中的含鋅量超過牡蠣。哺乳期媽媽食蘋果，可補充鋅和碘，通過乳汁傳送給寶寶，有利于寶寶智力發(fā)育。哺乳期吃蘋果的好處有：

　　1、蘋果能預防蛀牙

　　蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生，還能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。

　　2、蘋果有助產(chǎn)后減肥

　　很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，只吃蘋果，號稱“蘋果日”。產(chǎn)后哺乳期媽媽減肥時，就可以選擇蘋果這種營養(yǎng)又健康的水果，但哺乳期的媽媽可不能只吃蘋果，哺乳期只吃一種食物。并不能夠給寶寶提供足夠而全面的營養(yǎng)。

　　3、蘋果能補充維生素C

　　蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養(yǎng)顏的功效。對于選擇剖腹產(chǎn)的媽媽而言，豐富的維生素C還能加速傷痕的恢復。

　　4、蘋果能緩解產(chǎn)后疲勞

　　酸性體液就會不斷在體內(nèi)堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。

　　蘋果有很多品種，常見的有：紅富士、嘎啦、紅將軍、喬納金、紅星、秦冠、黃元帥等等。不同的品種挑選方法是不同的。

　　紅富士：

　　1、看蘋果柄是否有同心圓，由于日照充分,比較甜。

　　2、看蘋果身上是否有條紋，越多的越好。

　　3、蘋果是越紅,越艷的好。

　　秦冠：

　　1、挑大小勻稱的（最好是中等大的）

　　2、用手按下蘋果，按的動的就是甜的,按不動的就是酸的。

　　3 、顏色要均勻。

　　黃元帥：

　　1、挑顏色發(fā)黃的，麻點越多越好。

　　2、用手掂量,輕的比較綿，重的比較脆。

秋葵功效與作用效果

秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，原產(chǎn)于非洲，20世紀初由印度引入我國。目前黃秋葵已成為人們所熱追高檔營養(yǎng)保健蔬菜，風靡全球。它的可食用部分是果莢，又分綠色和紅色兩種，其脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，深