痛經能吃提子嗎
      
    
      
        發布時間：2021-08-26 15:29:09
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      　　痛經時，大部分女性會食欲不振，痛經的時候可以喝紅糖水，也可以吃芒果和提子補充維生素。痛經能吃提子嗎?下面我們一起來了解一下吧!
      

      痛經能吃提子嗎
      

      　　多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
      

      　　魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，并結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
      

      　　葷素搭配，防止缺鐵
      

      　　在經期一般每次來月經人體都會失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機能所必需的，血液不僅是血經蛋白合成的主要組成部分，而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。
      

      　　因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
      

      　　胡桃
      

      　　胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養，還可以迅速的補充體力，有養顏之功。
      

      　　芝麻
      

      　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
      

      　　鴿肉
      

      　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
      

      　　羊肉
      

      　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
      

      　　海參
      

      　　海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
      

      　　淡菜
      

      　　淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
      

      來例假吃什么水果好
      

      　　經期的話主要是避免寒涼的食物，所以水果的話可以選擇蘋果，無花果，草莓，西紅柿，大棗，菠蘿，葡萄，這些富含維生素的食物。但是這些食物的話屬于生冷的食物，也不能過多的使用。如果這些水果是放在冰箱里的話，也不建議食用，因為冰凍了的食物的話，很容易引起女性腹痛。多喝些熱湯熱水，多吃些富含優質蛋白的食物，有助于經期身體的恢復。
      

      　　可以吃木瓜，里面有蛋白分解酵素和果膠，有減少廢物在體內聚集作用。可以適當吃蘋果，可以減少聚集在身體的脂肪和加速新陳代謝，還含有豐富的鈣，有人體所需要的營養元素。或者草莓，經期容易衰老，可以預防皮膚老化，而且里面含有氨基酸，可以抑制毛細血管收縮。多吃番茄含水量較高，熱量低，還含有檸檬酸或蘋果酸，多種微量元素，有美白肌膚作用。同時要避免吃寒涼生冷或者辛辣的食物，容易造成痛經。要多注意休息，多補充優質蛋白質的食物。
      


         
      

      


      
    
      
  		
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                        2023-07-18 15:35:09
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
      
                紅蘿卜的營養價值
                
      營養價值等同于胡蘿卜每100克胡蘿卜中，約含蛋白質0、6克，脂肪0、3克，糖類7.6～8.3克，鐵0、6毫克，維生素A原(胡蘿卜素)1.35～17.25毫克，維生素B10、02～0、04毫克，維生素B
      
                
      
                    
      
                        精選頭條
                    
      
                    
      
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                        2021-08-24 09:25:04
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                榴蓮品種有哪些？怎么選擇品種
                
      有一種美味，叫做“榴蓮忘返”。很少有一種食物像榴蓮這樣，讓人們對它的態度如此兩極分化。愛它的人只要一聽到名字就會流口水，文學家郁達夫在《南洋游記》中寫道“榴蓮有如臭乳酪與洋蔥混合的臭氣，又有類似松節油
      
                
      
                    
      
                        精選頭條
                    
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:40:24
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                如何挑選榴蓮？  選擇又香又甜的榴蓮
                
      先說一下榴蓮的營養價值吧：榴蓮含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等，同時，氨基酸的種類齊全，含量豐富。被認為有提高免疫力的作用。因此，有俗語稱，
      
                
      
                    
      
                        精選頭條
                    
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:36:20
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      

      
            
      
            
      
                
                
                

      
    
      
        
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