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孕婦吃什么湯對胎兒好

發布時間：2021-08-26 15:03:06 454次瀏覽標簽：

　　一般來說，在吃飯方面，大多人都會在吃飽后喝點湯水，因為湯的營養比較好，所以大家都很喜歡。女性發現自己懷孕后，首先考慮的就是在這個孕期應如何吃才比較有營養。湯是胎兒比較容易吸收的食物。那么，孕婦吃什么湯對胎兒好呢?孕婦飲食又有哪些注意事項呢?

　　1、雞肉蓮子湯：雞肉是公認的蛋白質，氨基酸，礦物質含量最多，同時又膽固醇含量最少的一種肉類。雞肉有促進人體新陳代謝，提高人體免疫力的作用。而蓮子具有清心平肝，同時也是孕婦保胎之佳品。用雞肉同蓮子一起燉成湯喝不僅補氣還有助于保胎，增加營養。

　　2、豬肉枸杞子湯：枸杞子具有滋補肝腎，強健體魄的作用，特別是對于整天面對著電腦的準媽媽而言，多吃枸杞子還有益于減少輻射的傷害呢?而豬肉的鐵元素含量非常高。用豬肉同枸杞子一起做成湯不僅有助于預防妊娠缺鐵性貧血，還有益于促進寶寶的發育。

　　懷孕期間需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的飲品;需避免腌制，熏制的食物，亞硝酸鹽含量較高，容易轉變成致癌物質，亞硝酸對母體及胎兒不利;需少吃山楂，山楂有興奮子宮的作用，大量食用有流產的危險。

　　孕婦在懷孕期間是要吃好，但不能偏食哦，要均衡飲食。很多準媽媽希望生個大胖小子，就盲目地吃各種補品，往往會適得其反。孕期健康的飲食直接關系到胎兒的健康發育，孕媽不妨多喝點對胎兒發育有幫助的湯，補充營養哦。

　　兩個益智食譜：

　　1、雙色海帶絲：海帶含粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、鐵，以及胡蘿卜素。雞肉蛋白質的含量比例較高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

　　做法：胡蘿卜、海帶、雞肉均切成絲。雞肉絲用料酒、蔥姜汁各5克和精鹽0.5克伴勻腌漬入味，再用濕淀粉3克拌勻上漿。鍋內放油燒熱，下入雞絲用小火炒至斷生，下入海帶絲炒勻，烹入余下的料酒、蔥姜汁炒勻至微熟。下入胡蘿卜絲、余下的精鹽炒勻至熟。加味精，用余下的濕淀粉勾芡，出鍋裝盤即成。

　　2、美式脆海魚：帶魚的脂肪含量高于一般魚類，具有降低膽固醇的作用;帶魚還含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養發健美的功效。

　　做法：將番茄切大粒，洋蔥、青椒切片待用。帶魚剁去頭尾，剖洗干凈，切成6厘米長的段，用腌料腌5分鐘。燒鍋，下油30克，將帶魚拍上生粉，放入鍋中用中火煎至兩面金黃，取起濾油。利用鍋中余油10克，放入洋蔥、青椒、番茄炒香，再加入調料煮滾，取起放入碟中，面上放上帶魚即成。

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