作為女性都知道來(lái)月經(jīng)的時(shí)候身體會(huì)非常的疲勞，很多時(shí)候都不想動(dòng)，再加上一些女生會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，因?yàn)樯眢w不適就跟不想動(dòng)，而且月經(jīng)期間不適合大幅運(yùn)動(dòng)，那么月經(jīng)第二天可以爬山嗎，來(lái)月經(jīng)可以燙腳嗎。

月經(jīng)第二天可以爬山嗎

　　劇烈運(yùn)動(dòng)是有可能造成月經(jīng)延期的，因?yàn)檫^(guò)量運(yùn)動(dòng)時(shí)過(guò)度消耗了氣力，以至于經(jīng)血的生成不足而導(dǎo)致月經(jīng)延期。

　　有研究顯示，女性運(yùn)動(dòng)員在嚴(yán)格、認(rèn)真的訓(xùn)練過(guò)程中，不少人月經(jīng)會(huì)變得不規(guī)則，有的甚至完全停止。

　　月經(jīng)不正常的比例如：在長(zhǎng)短跑運(yùn)動(dòng)員中約占20%，在芭蕾舞練習(xí)者中可高達(dá)50%～75%。尤其對(duì)于青春少女來(lái)說(shuō)，較大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)，月經(jīng)異常者占的比例更大，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。且運(yùn)動(dòng)量愈大，初潮年齡越晚。如某體校17～23歲的女運(yùn)動(dòng)員中，67%有閉經(jīng);而在該校未參加運(yùn)動(dòng)的女性，只有13%閉經(jīng)。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)或體位改變的運(yùn)動(dòng)容易使月經(jīng)來(lái)得不順暢，有可能導(dǎo)致經(jīng)血不能順暢經(jīng)宮頸和陰道排出體外，而是經(jīng)過(guò)輸卵管到達(dá)盆腔，造成經(jīng)血逆流，從而導(dǎo)致經(jīng)血和有活性的子宮內(nèi)膜在盆腔種植，這種疾病叫做子宮內(nèi)膜異位癥，容易產(chǎn)生一系列并發(fā)癥，如痛經(jīng)、性交痛，甚至月經(jīng)失調(diào)、盆腔包塊、不孕癥等問(wèn)題。

　　月經(jīng)期間適合做的運(yùn)動(dòng)：在經(jīng)期到來(lái)的前三天，應(yīng)以休息為主，實(shí)在想動(dòng)一動(dòng)的妹子，可以根據(jù)自己的 情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血 液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

來(lái)月經(jīng)可以燙腳嗎

　　1、可以泡腳

　　女人來(lái)月經(jīng)能泡腳，不會(huì)危害女性健康，反而會(huì)給女性朋友帶來(lái)不少的好處。好處一，在經(jīng)期泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善四肢冰涼、畏寒怕冷的癥狀，這樣的話，因?yàn)轶w寒或者腹部受寒導(dǎo)致的痛經(jīng)癥狀就會(huì)有所緩解。好處二，在經(jīng)期泡腳，可以提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)楹芏嗯耘笥训搅私?jīng)期之后，情緒不怎么穩(wěn)定，易激動(dòng)，所以會(huì)對(duì)睡眠有所影響。泡腳能安撫情緒、緩解疲勞，從而起到提高睡眠質(zhì)量、改善睡眠的作用。好處三，在經(jīng)期泡腳，可以起到溫腎助陽(yáng)的效果，從而達(dá)到補(bǔ)腎的目的。

　　2、注意事項(xiàng)

　　在經(jīng)期泡腳需要注意的事項(xiàng)如下：第一，不要亂用中藥材泡腳，比如經(jīng)血量比較多的女性朋友，不建議使用活血化瘀的中藥來(lái)泡腳，以免增加經(jīng)血量，從而出現(xiàn)貧血的情況。第二，腳上有傷口時(shí)不建議泡腳，以免造成傷口感染。第三，每次泡腳的時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不能太短，一般建議二十分左右即可。第四，建議在晚上九點(diǎn)泡腳，此時(shí)是補(bǔ)腎的最佳時(shí)間。第五，要控制好泡腳水的水溫，不能太燙，以免引起不適癥狀。

　　來(lái)月經(jīng)泡腳有什么好處

　　1、緩解痛經(jīng)

　　很多女性朋友都有痛經(jīng)的癥狀，只是程度不一樣的而已，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，排除婦科方面的問(wèn)題以外，還和體質(zhì)有關(guān)，比如體質(zhì)偏寒的女性，經(jīng)血容易凝滯，從而出現(xiàn)血塊、痛經(jīng)等癥狀。通過(guò)泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體，從而起到緩解痛經(jīng)的效果。

　　2、消除疲勞

　　經(jīng)期的時(shí)候，女性朋友容易出現(xiàn)疲勞的情況，除了生理方面的原因以外，還和經(jīng)血的流失有關(guān)，建議在經(jīng)期泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，不僅能讓身體各個(gè)部位都能得到充足的血液供應(yīng)，還能促進(jìn)體內(nèi)廢氣的排出，以達(dá)到消除疲勞的作用。

　　3、改善睡眠

　　一些女性朋友在經(jīng)期時(shí)，睡眠質(zhì)量不佳，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳的原因有很多，比如痛經(jīng)、畏寒怕冷、情緒不佳等，建議泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，不僅能緩解痛經(jīng)癥狀，還能溫暖身體，從而幫助女性朋友入睡。而且在泡腳的過(guò)程中，可以緩解疲勞，讓人變得輕松，可以起到安撫情緒的作用，這也可以起到改善睡眠的作用。

　　4、溫腎助陽(yáng)

　　一些女性朋友存在腎虛的癥狀，尤其是到了經(jīng)期，腎虛的癥狀會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重，不妨在經(jīng)期泡腳，可以起到溫腎助陽(yáng)的效果，從而改善腎虛的癥狀。