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來月經可以吃黃豆嗎,來月經什么能吃的

發布時間：2021-08-26 14:12:27 450次瀏覽標簽：

　　來月經的時候女性的身體大多比較虛弱，稍不注意就有痛經，或者經血量異常的情況發生，所以在飲食也是需要多加注意的。正因為月經來潮時有很多顧忌，很多婦女會問，經期到底應該怎么吃東西、吃什么東西呢?下面來看下來月經什么能吃的?　　

來月經什么能吃的

　　1、宜葷素搭配，防止缺鐵。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

　　2、宜補充蛋白，多吃魚類和蛋類。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是價廉物美的月經期保健食品。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，并結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。

　　3、忌酸辣，宜清淡。經期間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好別吃。食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

　　4、忌生冷，宜溫熱。在月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。　　

女性例假期間在要注意哪些

　　首先在飲食方面要盡量選用溫性的食物。不要吃生冷、過咸的食物，不要吸煙、不要飲用咖啡、濃茶和酒，這些類別的食物會導致女性月經失調、血量增加、痛經，甚至出現閉經情況，嚴重損害了身體健康;

　　其次在生活作息方面要有規律，熬夜直接會影響到女性的內分泌失調，如果睡眠不足，則容易出現月經不調;

　　已婚女性不要有性生活，例假期間宮頸口處于微開狀態，這時性交容易將細菌、病菌從外陰帶入子宮，從而引起血量增多、痛經，甚至造成婦科疾病;同時還要注意外陰清潔，盡量采用淋浴，以免盆浴的臟水進入陰道，導致炎癥發生;

　　最后要保持樂觀積極的情緒，心情愉快，避免受到刺激，產生波動比較大的情緒變化，否則可能會出現月經失調。

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