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懷孕了怎么改善飲食，懷孕幾個月要控制飲食

發布時間：2021-08-26 11:47:36 242次瀏覽標簽：

　　在早孕反應的作用下，孕婦經常會感到胃口不佳是一種正常的現象，是大多數的孕婦在懷孕的早期都會經歷的，但是，體驗存在差異，有的人癥狀會很嚴重，有的人癥狀會很輕，幾乎表現不出什么，而那些癥狀比較重的人經常會造成嚴重的身心負擔，應當如何來緩解呢?

懷孕了怎么改善飲食

　　孕早期不要增加熱量，攝取和平常一樣的量。這個時期很重要的是，要攝取優質的蛋白質和鈣等營養。另外，為了緩解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都會有幫助。

　　1、充分攝取優質的營養：孕婦必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。多出來的熱量，相當于半碗米飯;重要的是，食物中的營養素要平均，這樣才是出色的飲食。蛋白質的攝取需要增加到75公克，要每天都很注意地去攝取。蛋白質從孕早期到后期都必須攝取，因為不論是胎兒、胎盤、子宮、乳房等等的發育都需要大量的蛋白質，如果是素食者，一定要想辦法補充。

　　2、緩解孕吐的營養對策：孕吐開始時，消化變差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。特別是早上起床前或空腹的時候，孕吐會更嚴重，所以不要有空腹的狀態，吃一些簡單的餅干或吐司。怕聞到食物的味道，不敢靠近食物時，冷的食物比熱的食物味道少，比較容易入口。以清淡和酸的食物為主，冷豆腐、冷面、涼粉、沙拉等，即使孕吐嚴重，也能沒有負擔地吃下去。如果水喝太多，胃腸機能會變弱，孕吐會更嚴重，所以最好喝少量的冰水，或用一點冰來解渴。

懷孕半個月會不會惡心

　　惡心、嘔吐是早孕時最明顯的癥狀之一，很多的女性朋友都出現了惡心、嘔吐的癥狀，也有些女性朋友是通過這些癥狀來發現自己懷孕。剛懷孕半個月的人也想要知道是否有惡心問題發生，那么，懷孕半個月會不會惡心?

　　懷孕半個月的時候可能會出現惡心的情況，但這種情況比較少，因惡心的情況大多是在懷孕了一個半月才會出現，才半個月的話比較少出現這類的癥狀。在懷孕半個月的時候女性朋友有月經停止的情況，原本正常的月經周期會延遲，如果女性朋友發現自己的月經遲遲沒有來，就要考慮下是否為懷孕的因素導致。

　　懷孕半個月的時候女性的乳房也會發生改變，不僅僅會變大一點，而且還容易變得柔軟、酸痛，主要是懷孕之后身體激素導致它發生了變化;女性朋友在這時候還可以明顯的感覺到自己比較疲勞，總是想要睡覺，感覺到身體很累很累。

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