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懷孕4個月要吃什么

發(fā)布時間：2021-08-26 10:44:56 306次瀏覽標簽：

　　一般情況下，懷孕對于大部分家庭來說都是可喜可賀的事情，但是對于孕婦來說就像失去自由了。很多事情不能做不說，零食也不能吃了，而且每個月都要補充必要的營養(yǎng)，不過也是根據(jù)胎兒的發(fā)育來選擇吃的。那么懷孕4個月要吃什么?　

　　孕期飲食原則

　　1、整個孕期準媽媽體重會增加18—30斤，因此準媽媽的食量攝最好較平日多增10—20%。

　　2、在早孕期間，準媽媽常有惡心、嘔吐的情況，這個時候可以少吃多餐，飲食以清淡為主。平時也可以吃些酸棗、桔子等酸味水果，最好不要吃腌菜之類的腌制品。

　　3、孕期中間3個月，寶寶每天大約增加10克的重量，準媽媽食量也要相應(yīng)增加。此時，子宮脹大壓迫腸道，很多準媽媽會出現(xiàn)便秘的情況，可以多吃蔬菜，多喝水。

　　4、在懷孕中后期每天注意膳食均衡外，可以增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以喝300克牛奶，或者兩只雞蛋。同時還可以增加植物蛋白，例如每天吃200克豆腐或大米。

　　5、如果準媽媽乳制品吃得不夠多或者不愛吃，可以服用鈣片，并多曬太陽。

　　6、供給充足的維生素，每天可以進食500-700克蔬菜，中、晚餐后吃一份水果為宜。

　　7、控制食鹽用量，做菜時不要太咸，特別是下肢浮腫的準媽媽，更要注意。　

　　孕婦可以吃紫蘇。紫蘇在中國常用中藥，而日本人多用于料理，尤其在吃生魚片時是必不可少的陪伴物，在中國少數(shù)地區(qū)也有用它作蔬菜或入茶。紫蘇葉有理氣和胃功效，對于妊娠嘔吐等有一定的治療作用。紫蘇葉有理氣和胃功效，可在產(chǎn)婦的膳食里加入調(diào)味。

　　紫蘇是一種兼?zhèn)涫朝熀退幱脙煞N功效的香料。孕婦適當吃紫蘇葉有以下的好處。

　　1、改善脹氣。懷孕后，孕婦如果感到脹氣的話，可以少量吃一些紫蘇，有利于改善這種現(xiàn)象。

　　2、改善孕吐。如果孕期孕吐相當厲害的話，也可以食用一些紫蘇，或者是直接含一些紫蘇來改善這種嘔吐的現(xiàn)象的。紫蘇梗還能增長子宮內(nèi)膜酶的活性，對孕婦來說也是比較好的。

　　3、抗菌抗氧化。紫蘇中含有的特殊物質(zhì)有抑菌防腐的功效。而且，紫蘇還具有很強的抗氧化、抗癌的能力，孕婦少量食用能增強免疫力，保護血管等。

　　孕婦吃紫蘇要注意，如果是作為調(diào)味料的話，可將其做湯，可燉補，適量食用，不僅菜美，還營養(yǎng)保健。如果是想要利用紫蘇治療疾病的話，孕婦應(yīng)該咨詢醫(yī)生。而且，孕婦如有溫病，或氣弱表虛，則不適宜吃紫蘇。

秋葵功效與作用效果

秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，原產(chǎn)于非洲，20世紀初由印度引入我國。目前黃秋葵已成為人們所熱追高檔營養(yǎng)保健蔬菜，風(fēng)靡全球。它的可食用部分是果莢，又分綠色和紅色兩種，其脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，深