三伏天如何健脾養胃 盤點四款健脾養胃粥
粥是日常生活當中經常吃的一種主食的做法，粥適合任何年齡的人食用，特別是想在夏季健脾養胃的朋友們，做些粥是可以的!那么夏季的健脾養胃粥有哪些呢?
蓮子八寶粥
1、紅棗用冷水浸泡20分鐘，洗凈外皮，與綠豆、桂圓肉、百合、蓮子一起放鍋中蒸30分鐘，取出備用。
2、糯米洗凈泡4小時;大米洗凈泡30分鐘;南瓜去皮去籽切丁同大米糯米放入鍋中加適量清水大火煮沸。
3、轉小火煮30分鐘，放入紅棗、綠豆、桂圓肉、百合、蓮子煮沸，加白糖調味即可。
功效與作用：
1、防癌抗癌：此粥可補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢通，對鼻咽癌有抑制作用。
2、強心降壓：此粥有顯著的強心和降壓作用，所含營養成分有較強的抗心律不齊作用。
3、補腎止遺：此粥具有滋補、健脾養胃、益氣安神的功效，適宜久病、產后老年體虛者食用。
小米黃豆粥
1、將小米洗凈，加水浸泡;黃豆洗凈撈出煮熟。
2、鍋置火上，加入適量水，放入小米，大火煮至水開之后加入黃豆，改小火熬
3、煮至粥爛湯稠后加白糖即可。可根據寶寶的口味添加少許蔥花。
功效與作用：
1、營養豐富：黃豆素有“豆中之王”的美稱，含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B、鈣、鐵等營養元素，可補充人體所需的物質。
2、降膽固醇：黃豆中含有亞油酸，亞油酸不僅能促進神經發育，還能降低血液中的膽固醇。
3、防治缺鐵性貧血：黃豆中含有豐富的鐵元素，能防治缺鐵性貧血。
4、健脾胃：小米和黃豆一起熬煮成的粥具有健脾養胃、止瀉的功效，尤其適合脾胃虛寒、嘔吐、腹瀉的人群食用。
土豆南瓜粥
1、將土豆去皮洗凈后磨碎備用;南瓜去皮、籽，洗凈后剁碎備用。
2、大米洗凈，放入清水中浸泡2小時后磨碎，然后加水大火熬成粥。
3、粥開之后放入土豆熬煮片刻，然后放入南瓜煮至熟即可。
功效與作用：
1、健脾和胃：土豆性平味甘無毒，能健脾和胃，益氣調中，緩急止痛，通利大便。
2、潤肺止咳、美容養顏：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣、驅蟲解毒、治咳止喘、療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。
3、增食欲、止嘔吐：土豆南瓜粥含有的維生素C和礦物質都非常豐富，在寶寶嘔吐期間能為寶寶身體補充所需的多種營養，還能增強寶寶的食欲，幫助機體內碳水化合物和脂肪的代謝。
山藥枸杞粥
1、山藥洗凈，去皮切丁備用;枸杞子洗凈備用。
2、糯米淘洗干凈后用清水浸泡4小時以上備用。
3、鍋置火上，倒入適量清水與糯米，用大火熬煮，煮沸后改小火熬煮，待糯米成粥時放入山藥，山藥熬煮軟爛后加入洗凈的枸杞子熬煮片刻即可。
功效與作用：
1、補脾養胃：山藥有滋養強壯、助消化、斂虛汗、止瀉的功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。
胃：糯米性甘平，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
4、降三高、美容養顏：山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的，并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。
