孕婦吃什么干果 
      
    
      
        發布時間：2021-08-28 21:24:26
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      孕婦有的時候嘴饞可以吃點干果，通常孕婦吃什么干果好處多呢？

      
懷孕期間可以吃花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等堅果，這些食品油脂的含量高達44%-70%，蛋白質含量為12%-25%。另外，還有含淀粉較高的蓮子和板栗，這些干果主要為人體提供必需的脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E、維生素K等，是孕期必不可少的食物。脂類對胎兒腦及神經系統的發育至關重要，脂質是腦及神經系統的主要成分，有約1/3的胎兒腦脂肪量是常量的亞油酸和亞麻酸。

      
在胎兒腦發育過程中，若無適量的必需脂肪酸，會推遲腦細胞的分裂。所以，孕婦每日應有3g-6g的必需脂肪酸，以及適量的磷脂和膽固醇，以保證胎兒腦神經系統正常發育，這些均可以從干果中獲取。
      
                                             
      

      


      
    
      
  		
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                        2021-09-05 22:40:24
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
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                        2021-09-05 22:36:20
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      

      
            
      
            
      
                
                
                

      
    
      
        
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