孕媽們剛生完孩子的那段時(shí)間就要好好喂養(yǎng)孩子了，可是奶水少，寶寶又吃不飽，寶媽們想要更加營養(yǎng)一點(diǎn)讓奶水充足一點(diǎn)，催乳食譜是必不可少的，比如吃木瓜牛奶、豬腳花生來催乳，就有寶媽疑惑了，吃香菜好像也可以，那么香菜是催乳的嗎?

香菜是催乳的嗎

　　寶寶媽媽在哺乳期間要特別注意飲食，如果飲食不慎，很容易造成回奶，香菜有著多種功效，很多寶媽關(guān)心吃香菜能夠催奶這個(gè)問題，網(wǎng)上的答案更是各種各樣，其實(shí)，吃香菜是不僅不影響下奶，而且在做催奶的食物中可以放入適量的香菜，還可以達(dá)到很好的催奶的效果和作用。

　　哺乳期的營養(yǎng)非常重要，產(chǎn)婦要逐步補(bǔ)充因妊娠、分娩所耗損的營養(yǎng)儲(chǔ)備，還要分泌乳汁、以及承擔(dān)哺育嬰兒的重?fù)?dān)，因此在這個(gè)時(shí)期充足的營養(yǎng)是非常重要的。母乳含有的營養(yǎng)成分對(duì)嬰兒來說是最理想的食品，能滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，并與其消化能力相適應(yīng)。如果乳母營養(yǎng)不足，不但要影響母體健康，并因降低乳汁質(zhì)量而影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。為了母親的健康和保證母乳的質(zhì)量，每天應(yīng)額外增加各種營養(yǎng)，同時(shí)要注意各種營養(yǎng)的合理和全面。下面我們來了解一下哺乳期要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)：熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應(yīng)在原有基礎(chǔ)上增加800k的熱量。若營養(yǎng)不良可直接減少泌乳量。蛋白質(zhì)：乳母膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不足將影響泌乳量，并使母體處于負(fù)氮平衡狀態(tài)。乳母應(yīng)在正常蛋白質(zhì)供給量的基礎(chǔ)上，每日增加蛋白質(zhì)25g。>>適合女性產(chǎn)后補(bǔ)血食譜。

　　香菜味辛,性溫,走胃經(jīng),具有醒脾開胃的作用,所以香菜有輔助催奶的作用,本身無催奶作用.但熱性體質(zhì)的人就不宜服用,氣血虛弱不宜服用,因?yàn)槠湫翜匕l(fā)散所以有耗傷氣血的作用，香菜是可以下奶的，可以最好在做催奶食物的時(shí)候加一點(diǎn)，不過有的人不太喜歡香菜的味道，也可以用開水燙一下。我給你推薦幾個(gè)下奶食物，我試過的很有效果，花生粥生花生米代皮磨碎然后放入陶好的大米里煮粥，煮好后分兩次喝早晚各一次，效果很不錯(cuò)的。鯽魚湯，鯽魚去鱗處理干凈然后用通草煮湯可以放些香菜，吃魚喝湯效果也很不錯(cuò)，不防試試。哺乳期可以吃香菜,不會(huì)影響奶水 。香菜芳香健胃，驅(qū)風(fēng)解毒，并有促進(jìn)周身血液循環(huán)的作用。香菜一般作調(diào)料，但不可多食。建議你不妨多喝些豬蹄湯，魚湯，雞湯這類有利于下奶的食物會(huì)更加有利于增加奶水量。所以，香菜是可以幫我我們寶寶媽媽在哺乳期間催奶的，在哺乳期間只有奶水充足才能夠保證寶寶的需求，在平時(shí)的飲食中我們要非常的注意，看來香菜的功能是不容小覷的，香菜不僅有催奶的效果，對(duì)身體疾病、皮膚也有著很好的功效。

吃了香菜怎么補(bǔ)充營養(yǎng)

　　十月懷胎，一朝分娩、生產(chǎn)時(shí)，女性需要消耗大量的力氣，也丟失了很多營養(yǎng)。產(chǎn)后的女性身體虛弱。這個(gè)時(shí)期的營養(yǎng)飲食一定要重視起來。那么，在哺乳期怎么補(bǔ)充營養(yǎng)呢？

　　1、 增加水溶性及脂溶性維生素的攝入

　　維生素A 能促進(jìn)嬰兒骨組織的生長(zhǎng)發(fā)育，缺乏時(shí)可引起小兒夜盲癥，富含于動(dòng)物的肝臟、蛋黃、胡蘿卜等；

　　維生素B1和維生素B3 它們是人體細(xì)胞運(yùn)行必不可少的營養(yǎng)元素，會(huì)影響到嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，富含于瘦豬肉、瘦牛肉、魚類等； 醫(yī)學(xué)教 育網(wǎng)收集整理

　　維生素C 能促進(jìn)嬰兒的骨骼發(fā)育，缺乏時(shí)嬰兒會(huì)出現(xiàn)全身出血癥狀，宜多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不僅能夠補(bǔ)充足夠的維生素C，還可以防止哺乳期女性便秘。

　　注意：因?yàn)榫S生素類不能在體內(nèi)儲(chǔ)存，所以，每天都要在飲食上給予補(bǔ)充。只要在飲食上注意均衡補(bǔ)充維生素，根本不必再服用維生素類藥物。

　　2、 增加鈣質(zhì)的攝入

　　鈣能促進(jìn)嬰兒骨骼和牙齒的形成，母乳喂養(yǎng)能夠滿足嬰兒對(duì)鈣質(zhì)的需要，但母體內(nèi)的鈣質(zhì)就容易流失，引起母體缺鈣。所以建議哺乳期女性每天要比平常多攝取500毫克左右的鈣質(zhì)（正常成人每天攝取量為600毫克），可以每天喝兩杯牛奶，還可吃一些綠葉蔬菜、酸奶酪、瘦肉、魚蝦等。

　　3、 增加鐵質(zhì)的攝入

　　缺鐵容易引起貧血，而哺乳期女性在生產(chǎn)時(shí)已大量失血，現(xiàn)還需保證母乳中鐵的含量，所以更應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)。豆類和干果類中的鐵質(zhì)很容易被人吸收，可適量多吃一些核桃、干杏仁、大豆、豆腐等；

　　4、 增加鎂的攝入

　　缺鎂會(huì)引起女性精神不振、肌肉無力等，還可引起嬰兒發(fā)生驚厥。所以哺乳期女性宜適量多吃一些含鎂的食物，如：小米、燕麥、大麥、小麥和豆類等。

　　5、 增加必需脂肪酸的攝入

　　必需脂肪酸能促進(jìn)嬰兒的腦部發(fā)育。植物油和魚類中都含有大量的脂肪酸，日常飲食中宜適量多吃一些油菜、核桃、大豆、魚類等。

　　6、 增加水分的攝入

　　因?yàn)槲共改溉闀?huì)使母體每天流失約1000毫升的水分，水分不足會(huì)使母乳的量減少。每天宜飲用6至8杯水(每杯約240毫升)，以滿足母乳供應(yīng)及自身的需求。

　　此外，哺乳期間的女性可以科學(xué)的、適量的做些運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于產(chǎn)后女性的身體恢復(fù)是非常有利的。