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產后多久能做提肛運動,產后風濕中醫治療好不好呢

發布時間：2021-08-26 12:22:45 402次瀏覽標簽：

　　生孩子不僅對分娩過程中的婦女來說是痛苦的，而且會使人在分娩后崩潰。例如，腹部周圍的脂肪、痔瘡等。肛提肌鍛煉效果好。它不僅能改善痔瘡，還能使陰道再次緊致。那么讓我們來看看以下內容:產后多久能做提肛運動?　　

　　選擇自然分娩的孕婦在分娩過程中會遭受一些犯罪，但她們的身體會在分娩后恢復得更快，所以她們可以在24小時后進行肛提肌鍛煉。然而，生完孩子后，我們必須更加注意休息，特別是對于接受過側切的產婦。不宜進行太多，這會影響傷口的恢復。

　　產后肛提肌鍛煉能有效促進血液循環，使盆腔周圍的肌肉得到鍛煉。只要肛提肌每天重復鍛煉，身體就能恢復得更快，尤其是對女性的私處。然而，這必須得到遵守。一般來說，1 - 3個月后效果明顯。由于體質不同，所需時間也不同。

　　肛提肌鍛煉非常簡單。每次肛提肌鍛煉前，你應該深呼吸，然后就像抑制大便和排尿一樣。每天重復100次以上會產生效果，事實上，這種習慣在日常生活中也可以做到。

　　提肛運動可緩解產后陰道松弛

　　產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。專家建議產后媽媽可多做以下運動：

　　1.屏住小便

　　在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2.提肛運動

　　在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3.收縮運動

　　仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

　　4.其他運動

　　走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。

　　經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。　　

　　1. 安全無刺激的收腹霜更好用。產婦在生產完身體還很虛弱，不宜亂用東西影響傷口的收縮。選擇純天然、安全無刺激對于人體的刺激會更小，同時也不會影響剖腹產女性傷口的恢復。

　　2. 收腹霜搭配運動效果更佳。產生收腹不能只靠收腹霜，它并不是什么神藥，并不是一涂上去產婦的肚子隱形不見，這是需要一個漫長的恢復過程。但這時產婦若是選擇搭配瑜伽或者跑步等運動，將會促進霜的吸收，從而達到快速減肥瘦肚子的效果。

　　3.配合美容食譜收腹效果更贊。產后若是暴飲暴食，那么即使擦再多的收腹霜也達不到想象中的效果。產婦在月子收腹期間要少吃油膩，糖分與熱量都非常高的食物，比如巧克力等。

　　4.產后收腹帶與收腹霜可搭配使用。收腹帶是直接用來綁在肚子上，經常綁著，凸出的小腹會慢慢在帶子的作用下縮回去，兩者搭配起來效果會更好些。

秋葵功效與作用效果

秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，原產于非洲，20世紀初由印度引入我國。目前黃秋葵已成為人們所熱追高檔營養保健蔬菜，風靡全球。它的可食用部分是果莢，又分綠色和紅色兩種，其脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，深