懷孕喜歡吃雞蛋怎么辦
      
    
      
        發布時間：2021-08-26 11:52:16
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      　　雞蛋在我們日常生活中是很常見的食物，蛋中的脂肪大多數位于蛋黃里，而且會分散成很多小顆粒，容易被吸收。但如果吃的不對，就會對身體產生影響。很多孕婦都被要求每天吃雞蛋，那么孕婦為什么要多吃雞蛋？懷孕喜歡吃雞蛋怎么辦？
      

      懷孕喜歡吃雞蛋怎么辦
      

      　　雞蛋在孕婦懷孕期間是必不可少的營養飲食之一，雞蛋里面含有卵黃素、卵磷脂、膽堿，這些對神經系統與寶寶的身體發育很有利，還可以益智健腦、改善記憶力以及促進肝細胞再生的功能。
      

      　　雞蛋中還含有很多微量元素，比如鉀、鈉、鎂、磷等，特別是蛋黃里面的鐵質量達到7毫克/100克，不過蛋中所含的鐵是屬于非血色素鐵，如果單獨靠吃雞蛋補鐵的話，鐵的利用率會很低，大概呆有3%。所以孕婦貧血的話，平時可以多吃一些維生素C、含鐵量高的蔬菜、肉類，這樣可以更好的提高雞蛋當中鐵的吸收。
      

      　　雞蛋里的磷含量也很豐富，但鈣質相對會不足，所以，需要將奶類與雞蛋一起食用這樣可以營養互補。雞蛋中的維生素A、B、鐵、鈣、鉀等都是人體所需要的礦物質，可分解與氧化人體當中的一些致癌物質，還有防癌的作用。
      

      　　雞蛋吃起來很方便，多吃雞蛋不但有利于胎兒的腦部發育，而且母體當中儲存的優質蛋白有利于提高產后母乳的質量。雞蛋里還有大量有利于大腦健康發育的微量元素—膽堿(B族維生素的復合體之一)。膽堿對儲存記憶的海馬狀突起到很大的作用，可以讓胎兒腦細胞增加，促進腦組織與其他器官的發育。雖然雞蛋的營養很豐富，但是也不能吃太多。
      

      　　有的孕媽媽覺得雞蛋是最好的孕產期食品，所以每天吃很多個，這是錯誤的。這樣會造成營養過剩的癥狀，影響人體的消化與吸收。孕媽媽每天吃雞蛋的數量應該在3個左右，最多每天不能超過5個。
      

      　　但孕媽媽需要注意，茶葉蛋需要少吃，因為茶葉里含酸化物質，它與雞蛋里的鐵元素結合后，會對胃起刺激的作用，影響胃腸的消化功能。雞蛋屬于高蛋白食品，孕媽媽不能吃太多，這樣會增加腎臟的負擔，每天兩個雞蛋營養就足夠了。吃雞蛋時最好吃整個，因為蛋白里的蛋白質含量比較多，而其他營養成分大多數在蛋黃里。
      

      懷孕期間飲食規則
      

      　　1、選擇促進食欲的食物
      

      　　多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
      

      　　2、選擇容易消化的食物
      

      　　如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
      

      　　3、吃就吃，少食多餐
      

      　　特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
      

      　　4、每天補充葉酸400-600微克
      

      　　胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
      


         
      

      


      
    
      
  		
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                紅蘿卜的營養價值
                
      營養價值等同于胡蘿卜每100克胡蘿卜中，約含蛋白質0、6克，脂肪0、3克，糖類7.6～8.3克，鐵0、6毫克，維生素A原(胡蘿卜素)1.35～17.25毫克，維生素B10、02～0、04毫克，維生素B
      
                
      
                    
      
                        精選頭條
                    
      
                    
      
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                        2021-08-24 09:25:04
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                榴蓮品種有哪些？怎么選擇品種
                
      有一種美味，叫做“榴蓮忘返”。很少有一種食物像榴蓮這樣，讓人們對它的態度如此兩極分化。愛它的人只要一聽到名字就會流口水，文學家郁達夫在《南洋游記》中寫道“榴蓮有如臭乳酪與洋蔥混合的臭氣，又有類似松節油
      
                
      
                    
      
                        精選頭條
                    
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:40:24
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                如何挑選榴蓮？  選擇又香又甜的榴蓮
                
      先說一下榴蓮的營養價值吧：榴蓮含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等，同時，氨基酸的種類齊全，含量豐富。被認為有提高免疫力的作用。因此，有俗語稱，
      
                
      
                    
      
                        精選頭條
                    
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:36:20
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      

      
            
      
            
      
                
                
                

      
    
      
        
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