吃什么增加抵抗力好和免疫力
現(xiàn)在的生活條件已經(jīng)越來越好了，很多的人都會為了讓自己少生病而增加抵抗力和免疫力，抵抗力和免疫力是人體不可缺少的，一般小孩子或者是老人的抵抗力和免疫力會低，所以他們很容易會感冒以及患病，在平時可以吃一些增加抵抗力和免疫力的東西來幫助提高我們的免疫力，那么吃什么增加抵抗力好和免疫力呢?
吃什么增加抵抗力好和免疫力
想要增強抵抗力和免疫力，在飲食方面，主要是營養(yǎng)均衡，合理搭配，科學(xué)飲食，并不是只靠吃什么補品，來進行補充的。一定要注意，飲食的多樣化以及補充豐富的營養(yǎng)，做到不挑食不偏食，并且養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣。這樣就能夠保證，充足的營養(yǎng)，提高自身的抵抗能力，增強免疫力，增強抗病能力。當(dāng)然也不能僅靠飲食，來進行的，平時還要注意，保持良好的心理狀態(tài)，避免精神過度緊張，減少精神刺激。還要適當(dāng)進行，有效的運動和鍛煉，有助于增強體質(zhì)。
在發(fā)生抵抗能力低的時候我們也是可以通過奶制品來進行有效增強的，奶制品都是營養(yǎng)寶庫，它能提供鈣元素，同時又富含蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有顯著的作用。專家建議，每天攝入3份量的奶制品，并且配合適量的運動，可以達到強健骨骼、提高免疫力的保健效果。
葡萄柚也是可以幫助我們進行有效的增強抵抗能力的，葡萄柚常常被用來制作甜品或者鮮榨果汁，它不僅風(fēng)味獨特，還含有豐富的營養(yǎng)成分。其所含的維生素C以及類黃酮物質(zhì)，可以提高身體免疫系統(tǒng)的活力，并能治療感冒以及流感等疾病。此外，適量食用葡萄柚還可以凈化思緒、提神醒腦。
孩子吃什么可以增強抵抗力
關(guān)于孩子增強抵抗力的問題，首先飲食上要求孩子不能吃零食，正常吃飯，包括肉類、雞肉、牛羊肉、豬肉，魚、蝦等海鮮都可以以及青菜類、面食類，都要均衡的攝入，只有保證孩子營養(yǎng)均衡，其自身免疫力才會提高，從而減少生病的幾率。雖然廠家宣傳某些藥物有提高免疫力的作用，但臨床沒有任何藥物有明確的、可以提高孩子免疫力的作用，但可通過給孩子補充維生素A、維生素D來間接起到提高免疫力的作用。
1.牛初乳。在牛初乳中有非常多的免疫活性成分，可以更好的維持機體免疫功能在穩(wěn)定狀態(tài)，同時也有提高免疫力的功效。小孩食用是非常不錯的。
2.膠原蛋白。在膠原蛋白里有甘氨酸與脯氨酸，還有羥脯氨酸等，同時也可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì)。人體內(nèi)還有有外來的異物細菌病毒，當(dāng)入侵身體時，免疫球蛋白會和膠原蛋白結(jié)合起來，此時人體免疫力就會增強。
3.維生素。維生素相信大家不會覺得陌生，而它的功效就是能夠提高免疫力，可以選擇生活中的一些水果、蔬菜，以達到保障維生素吸收的目的。注意是一定要生吃，如果在加熱以后就會大量的丟失元素，吃與不吃無異。
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